倫敦馬應該是6大馬中，台灣人最少人去比過的賽道。台灣每年能抽籤到的就是一兩人，其他少數靠慈善或是旅行社名額。今年或許是因為大家想趕快收集6大馬的完賽獎牌，今年參賽人數約在60人，不知倫敦馬台灣累積參賽人數是否因此突破百人？
倫敦馬撇開2018異常的天氣，個人認為不算是個好跑的賽道。整體的路面不斷上坡下坡，以破萬人的賽道來說，非常得狹窄，路面坑坑疤疤，觀眾也會站到賽道上，加上少見以保特瓶來補水及運動飲料的方式，對身處台灣的跑者相對需要去適應。總總不利於拼成績的因素，使得倫敦馬並不比台灣的台北馬或渣打好跑。
非常貼心的官方及慈善團體
幾乎每週倫敦馬的官方臉書，就會放上一些影片，不管是賽道的資訊，還是介紹各個精英選手的短片。讓各個參賽者對於整個比賽更有參與感，對於賽道上的風景很更有感受。倫敦馬有寄發給我們這些跑者賽前手冊，裡面真的詳細到非常誇張，任何你想的到的問題幾乎裡面都有，例如要不要賽前使用NSAID(止痛藥的一種)，國際法規怎麼規定。而且手冊精美，數十頁的內容，充滿了實用的資訊，而非充滿了廣告，是那種你不會想要丟掉的手冊。
慈善團體也有自己的臉書社團，裡面會提供訓練的資訊、募款的方式，大家會把自己募款的活動照片放上去。慈善團體也會幫大家找場地辦集體募款活動，雖然台灣的我們，是用自己口袋的錢去得到名額，但是隔海觀看他們對於募款的熱情，以及很多有趣的idea還是不免讚嘆。
大家也都會在慈善團體上分享訓練的心得跟方式，慈善團體也有找之前跑過數次倫敦馬的前輩，提供賽道及訓練的資訊。
EXPO
跟日本大型的EXPO比起來，倫敦的EXPO還是相對規模小了很多，多數人可能逛個一個小時就差不多了。倫敦馬的EXPO比較特別的是，領號碼布跟領晶片是分開的。領完號碼布後，再去領晶片的櫃台刷條碼領晶片。會場的中段會有一個地方可以領一個跑者包，裡面沒有衣服，但是有不少的食物，完賽衣是要等比賽結束後才給。
除了主要贊助商NB至少佔據1/3的會場外，EXPO幾乎很難看到其他競爭品牌，整個就是獨售衣服跟鞋子。NB有免費發放給選手跟觀賽者不同的小禮物，還算是特別。
經過NB的賣場後，會經過一個很有趣的攤子。這個攤子可以把字在15-30分鐘內燙到衣服上，可以燙自己的名子，或是比賽日希望別人看到的訊息。其他就是少量的運動補給、跑步配備、按摩設備、其他馬拉松比賽參展的攤子。
幾乎每個慈善團體都會來這邊設攤，像我參加的SCOPE會事先把衣服寄給英國的居民。我們海外跑者就要到現場去找他們拿衣服，一次給兩件，一件平常穿的T-shirt，一件比賽穿的無袖運動衣。
運動按摩的攤子，很多大型比賽都會有這個攤子，這算是我第一次嘗試。想說可以幫忙放鬆長時間飛行的緊繃感，或許也能幫忙調整時差。裡面約25個治療師，幾乎都有跑步經驗，可以邊按邊跟他們談跑步，或許是因為比賽日快到，所以下手非常得輕。我覺得還蠻值得試試的，費用也不算太貴。
比賽日準備
比賽日拿著號碼布，在當日下午5點之前，可以自由穿梭在地鐵或是達成火車。比起東京馬發了一張不知道到底什麼鐵才能用的卡片好多了。
倫敦馬是我看過大型比賽集合處廁所最多的，多到放眼望去都是廁所，我上了3次，平均排隊時間不誇張，3分鐘內。廁所超級乾淨，還有附衛生紙。沒有水可以洗手，但是有乾洗手液。這裡也有無數比賽用的水跟運動飲料發放，可以再次適應一下等下要怎麼使用這些補給品。
倫敦馬的補給站算是比較短的，有點意外會這麼短，無法像其他比賽，等大家都拿完了再去最後面拿水。大多時候水站是兩邊都有，但有時候是單邊補給。水站跟運動飲料是分開距離給，意思是有水就沒有運動飲料，有運動飲料就沒有水。
少數的水站是用紙杯裝好水，但大多數還是寶特瓶。過了半馬有些水站已經先幫忙開瓶好，感覺還不錯。或許是因為天氣太熱，後來的新聞報導，在8-10英哩後來有出現水站沒水的狀況。水站可以看到不少工作人員用耙子，把寶特瓶收集起來。
因為賽前預計天氣非常熱，官方有請消防隊設置6個噴水站來降溫。我跑歐美的比賽還沒看過AED runner，但是這場比賽對於官方的救護算是一大考驗，我看到大多數倒在路邊的人都有醫護人員照顧，說真的不知道這些綠衣服的救護人員是從哪冒出來，但是有需要就會看到他們出現。他們救護的方式如果能學起來，或許就不需要在賽道上有AED runner了。
FINISH FOR MATT
史上最熱的倫敦馬，根據新聞共有70名跑者被扛出去接受醫療照護，Matt Campbell是廚神大挑戰(Masterchef)的名廚，是這70人當中唯一死亡的。在Matt死後，官方發起為Matt跑完最後3.7英哩的活動，還不少人響應，並且捐款。
Matt是為了過世的父親募款而參加倫敦馬拉松，有破三能力的他，不知道是否因為連續出賽，還是因為天氣太熱導致死亡。雖然我認為我看到20-30人倒在地上，但我沒有實際去計算，但如果數字差距不大，那是不是善跑者也容易硬撐，讓自己陷入生命的危險中?
賽後
比完馬拉松，不管跑快跑慢多數人都很疲累，倫敦馬是幫你掛完獎牌，賽後的補給品是按照衣服的size直接一整袋給你。不用自己拿著袋子一站一站的拿水、乾糧、水果。
終點後沒多久，就會看到各個慈善團體的工作人員，拿著牌子等著自己的成員回來，並且引導到賽後的休息室。SCOPE的休息室離終點約10分鐘，當你跑完步看到有專人幫你準備水果、飲料咖啡、三明治等食物，還有個舒服的位子可以坐，還挺享受的。
慈善團體還有準備4張治療床幫忙做賽後按摩，工作人員會先問有沒有抽筋或是哪裡不舒服，我告知快要抽筋，不知道是否是這樣的回答，按摩的力道真會有所不同。
未完成的BQ
跟羅譽寅教練合作了將近1年的時間，原本希望可以達成BQ的目標，很明顯地沒有達成。但我確實可以感受到這1年的進步。這樣1年的合作，可以讓我有足夠的時間吸收跑步的各種知識，也可以看不同的教練怎麼設計課表。
看了一些書，不管各門各派的理論，最後都是殊途同歸，都是在類似的大框架大原則下設計出來，開始有能力分辨哪些課表有問題，那些東西是自己需要欠缺的。多數課表的書都針對3-5小時間的跑者設計，對於不再這個範圍內的跑者，書上的課表充滿了一些缺陷。
這些書上的知識，讓我知道這些原則，如何根據生活及自己的狀況去調整課表。教練的課表通常會比較有趣、花俏些，接下來打算自己單飛，接下來的課表可能就會相對簡單些。紐約馬及倫敦馬，剛好都是相對不好跑的比賽，雖然不能直接換算，但我相信在相對好跑的賽事，目前可能banking了半小時的空間，應該下一兩個週期就能BQ了，如果沒有就繼續練吧。
